godzinie trening

siema ćwicze na mase i bardzo mało przybieram na masie mięśniowej niewiem co robić może ktoś mógłby mi napisać dobry trening na mase.katuje się już od 3 miesięcy i przyrosło mi na bica tylko półtora centymetra waże 66kg i ćwicze 5 dni w tygodniu po godzinie czy to wystarcza.czy może więcej ćwiczyć

witam witam. mam pytanie. zakupiłem OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250, chciałbym aby ktoś mi poradził jak dawkować ją. pierwszy raz będę zażywał kreatynę i nie wiem dokładnie w jakich dawkach ją brać. trening robię zwykle o godzinie 7.00 stąd problem z podjęciem decyzji o dawkowaniu. naczytałem się o fazach nasycenia itp i zgłupiałem.

Witam prosił bym o sprawdzenie i ocenę diety którą ułożyłem. Planuję zrzucić brzuch. Ważę około 76 kg wzrostu 172 cm. Nie za dużo węgli? siłownia trening fbw 3x w tygodniu i bjj 2-3 treningi w tygodniu po godzinie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/566e1a5f04c649ae8037aa329fb5d145.png Zmieniony przez - bloder w dniu 2015-01-18 23:05:55

Witam. Wlasnie zaczalem brac cell pumpa i chcialem dolozyc abs2 po treningu ale tak bezposrednio nie mam sily wiec chcialem robic normalny masowosilowy trening zalozmy o godzinie 17:00. O 19:00 jestem w domu.. A abs2 chcialbym robic o godz zalozmy 21:00.. W takim razie kiedy mam brac cell pump? Przed treningiem i po treningu normalnym? Czy przed [...]

Witam, probowalem sobie dzis przypomniec czego to przyczyna jest ze nie mozna zasnać gdy robi się trening nóg gdzies po godzinie 20. To wplyw jakis hormonow? (endorfin?) Kiedys robielm air alert 2 (czasem wlasnie po 20) i to zauwazylem, a teraz chodzi mi to po głowie... Pozdrawiam

Mam 18 lat ważę 70 kg przy 184 cm wzrostu zapotrzebowanie wychodzi mi około 2800 kcal więc myślę żeby zwiększyć je o około 200 kcal trening zaczynam o godzinie 18 /SFD/Images/2016/4/7/a3dd129a5c644c4698a4b321c59f4f9c.jpg Zmieniony przez - ktoś w dniu 2016-04-07 18:31:38

Mam trening: Niedziela - siłka Poniedziałek - MUAY THAI Wtorek - siłka Środa - MUAY THAI Czwartek - siłka Po każdym treningu przychodze do domu ok 21. Zawsze jem twaróg półtłusty 100g z czyms do smaku. Ale nie jestem pewien czy to jest dobry posiłek po treningu? Czy w ogóle moge cos jesc o tej godzinie? Nie chce złapać tłuszczyku.

Witam, pytanie kieruję do osób doświadczonych:P Czy mądra będdzie jezeli: ZJEM śniadanie a po godzinie idę robić HIIT a następnie powiedzmy o 18 idę na normalny trening siłowy???Dodam że jestem bardzo dobrze wytrenowany>Z góry dziękuję i pozdrawiam Dodam oczywiście cel redukcja tłuszczu, dieta oc jest Zmieniony przez - wol3k w dniu 2012-05-25 [...]

Witam. Mam pewien problem. Moim cele jest masa. Jeśli robię trening o godzinie 18 a na 20 mam basen to czy po treningu jeść posiłek czy jak wrócę z basenu o 21? Bo z jednej strony po treningu nic nie zjeść to nie dobrze a z drugiej strony to pływać z pełnym brzuchem też nie dobrze. Myślałem o tym żeby po treningu odrazu zjeść jakiś owoc a jak [...]

witam czy możecie mi napisać rozkład posiłków o której godzinie mam jeść biorąc pod uwagę ze trening mam o 6 a następny o 16, a obiad 12 lub 13. z góry dzięki

Witam, biegam od jakieś kilku miesięcy i mam kilka pytań. Dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?Czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??Ćwiczę na siłowni(trening masowy) 4 razy tygodniowo za każdym razem mogę ćwiczyć brzuch na siłowni>

Pomózcie mi ułożyć trening dla mojej koleżanki! Ona ma 18 lat i ok 168 - 170 cm wzrostu nie jest ani otyła ani chuda. poprostu chce od początku września zacząc chodzic na siłownie i poprawic ogólny wygląd swojej sylwetki... powiedziała mi ze kupuje karnet na który może chodzic codziennie po 1 godzinie. Czy któś mi pomoże? z góry dziękuję!!

Witma otoz mam problem. Wiem ze na noc nie powinno sie jesc weglowodanow ale moj trening rozpoczyna sie o godzinie 19:00 i trwa 2h Z tego co wiem po treningu powinno sie dostarczyc spora ilosc bialka i weglowodanow. Co w zwiazku z tym? co moge jesc po treningu jaki przed treningiem. help me ;d

[...] biorę: - Trec CM3 500g - SFD PURE BETA ALANINE 250g - TREC TRIBULON BLACK - 120 kaps - + witaminy, białko do uzupełnienia diety Wiem jak stosowac cm3, witaminy a jak z BA i Tribulonem? Posilek przedtreningowy mam o 14;30 a trening zaczynam o godzinie 16;00. Czy mogę wziąć 15;30 BA i Tribulusa razem czy posilek przedtreningowy zjeść okolo 14;00?

Czy gainera trzeba spozywac zaraz po jego zmieszaniu z mlekiem jak pisza niektorzy producenci czy mozna go ze soba zabrac na trening i wypic np po godzinie? Ewentualnie czy z woda jest jakos inaczej?

Witam. Trening koncze o godzinie 20 i tutaj zastanawiam sie co zjesc godzine po treningu. Bezpośrednio po treningu pije carbo +wpc, natomiast bezposrednio przed snem 250 gram twarogu+15ml oliwy z oliwek i to jest ok godziny 23. Więc teraz co zjesc miedzy tymi posiłkami (np mutant masa??) 20: carbo + wpc 21; ????(mutant???) 23: 250 twarogu +15 ml [...]

Witam! mam takie pytanko- czy musze odczekac 90 min zanim wezme odzywki po posiłku przykład ostatni posiłek przed treningiem godzina 15 do 16:30 nic nie jesm tylko pije o godzinie 16:30 biore tabletki a o 17 trening czy taka 90 min przerwa po posiłku na wwziiecie tabletek jest wskazana czy raczej nie??

[...] SW musze zbić 2kg , jutro rano mam trening i potem po poludniu sauna i 1 l wody , w srode max 1l i sauna oraz ubogie posiłki w dzien ważenia wogole nie bede pił wody , wage mam o godzinie 18 , walki zawczynaja sie o 8 rano. Jak sie prawidłowo po tym nawodnic i ogarnac posiłki zeby mnie nei rozwaliło ?:) zamiast wody powerade jakies czy jak?

dieta do oceny. Carbo pije po treningu. Trening robie o godzinie 16. Moge tak zostawic ewentualnie prosze o korekty /SFD/2019/9/8/96581606f4234a02865b4d6804b67e49.jpg /SFD/2019/9/8/e915cf12d7d542039ab0abaaf3d1af47.jpg /SFD/2019/9/8/19d0d6c163ee41748a8d31b2942bec71.jpg

Witam. Mam pytanie. Co zjeść przed treningiem na siłowni a co po treningu. trenuje w godzinie od 17-18.30 i potem o 20 jeszcze na trening piłki ręcznej idę. Najbardziej mnie interesuje co mam zjeść pomiędzy treningami. oczywiście zależy mi na spaleniu fatu .